2014-02-24 02:25:21

Каковы последствия воздействия на кожу солнечных лучей?

Если вы недостаточно предохранялись от солнца, то вы можете «обгореть». Интенсивность ожога зависит от времени, которое вы провели на солнце, и от цвета вашей кожи; в некоторых случаях это — сильный ожог. После пребывания на солнце появляется пигментация, то есть загар, который заметен уже со второго дня и достигает максимума к третьей неделе.

Каковы последствия продолжительного пребывания на солнце?

Солнце ускоряет старение кожи, провоцирует образование рака кожи. Причина этих наиболее опасных последствий длительного пребывания на солнце в последние двадцать лет затрагивает все большее количество французов.

Ультрафиолетовые лучи. Защита

Я отправляюсь в солнечные края. Как защитить кожу?

Любое пребывание на солнце, добровольное или вынужденное, может оказаться вредным для кожи непосредственно сейчас или в далеком будущем. Во избежание нежелательных явлений, следует запомнить несколько простых правил.

Далее

2016-03-12 22:17:59

Чем вредны солнечные лучи для кожи?

Только часть солнечного излучения (состоящего из ультрафиолетовых и инфракрасных лучей) доходит до нас. Другая часть скапливается в озоновом слое. Загар зависит от таких факторов, как облачность, сезон, широта и долгота, положение солнца над горизонтом, время дня. Что же касается интенсивности ультрафиолетовых лучей, она измеряется индексом UV: чем выше этот индекс, тем агрессивнее солнечное излучение. Во Франции индекс UVможет подниматься максимум до 10, в то время как в тропиках он приближается к 15

Далее

2014-02-24 02:16:18

Какие родинки требуют наблюдения?

Большинство родинок не злокачественны и не требуют лечения. Должны наблюдаться только те из них, которые чем-то похожи на меланому. В частности, если у вас наследственная предрасположенность к новообразованиям, если более 50 родинок, если у вас светлая кожа и светлые глаза, если вы очень чувствительны к солнечным лучам, если у вас были крупные родинки в молодости, если вы часто подвергались воздействию ультрафиолетовых лучей или если у вас много веснушек.

Как наблюдать за родинками?

Если у вас много родинок, вы должны научиться за ними наблюдать. Для этого пользуйтесь зеркалом или, лучше всего, сфотографируйте их. Фотографии надежнее и могут послужить вам отправной точкой.

Сравнивать фотографии необходимо хотя бы раз в год, чтобы выявить происшедшие за последнее время изменения. Дальше решать вашему дерматологу — удалять или нет подозрительную родинку.

Как защитить кожу от опасности образования меланомы?

Ежегодно во Франции регистрируется от 5 ООО до 6 ООО новых случаев меланомы. Чтобы как-то снизить риск, необходимо соблюдать несколько простых правил, особенно когда вы оказываетесь на солнце:

• не лежать на солнце в самое жаркое время дня;

• носить шляпу, темные очки и футболку;

• использовать защитные кремы, наносить их на протяжении дня по мере необходимости;

Защитите своих детей как можно раньше, обучите их защищаться от солнца.

Далее

2014-02-23 23:43:25

Можно ли удалить родинки?

Родинки в большинстве случаев не представляют опасности для здоровья. Они редко имеются на коже при рождении. Они появляются постепенно в течение жизни и приблизительно до пятидесяти лет. Их количество меняется в зависимости от наследственности и от воздействия солнечных лучей. Это пятна однородного цвета, коричневые, светлые или темные. Они хорошо обозначены, обычно симметричны, с четкими краями. Плоские или рельефные, с гладкой или слегка шероховатой поверхностью, различные по размерам, но, как правило, не превышают 6 мм.

В каких случаях мои родинки должны меня беспокоить?

Любое изменение внешнего вида родинки должно подтолкнуть вас посетить врача, чтобы не пропустить злокачественную меланому, т. е. опухоль, которая развивается из родинки. Такие опухоли безболезненны и вызывают подозрение у врача лишь своей полихромностыо (коричневые, розоватые, серые, черные или каштановые), своей неправильной формой, наличием насечек, изменением внешнего вида и появлением необъяснимых небольших кровотечений. Чем раньше будет подтвержден диагноз гистологическим анализом, чем раньше опухоль будет удалена, тем больше шансов на выздоровление. Ведь, как любая раковая опухоль, меланома может давать метастазы в лимфатических узлах и других органах (печень, легкие и т. д.).

Далее

2014-02-21 21:12:33

Я всегда встаю в разное время. Мешает ли это избавиться от бессонницы?

Да. В этом случае женщину, скорее всего, все время будет преследовать плохое настроение, особенно в первые дни отпуска или в начале рабочей недели, по понедельникам. Это явление объясняется тем, что отсутствие четкого режима дня, когда подъем во время отпуска или в выходные происходит значительно позже, чем обычно, приводит к десинхронизации биологических часов. Существует только один способ избежать этого: восстановить синхронизацию ритмов, вставая всегда в одно и то же время.

Есть ли привычки, которые помогут мне обрести глубокий и освежающий сон?

Приучите себя ложиться спать и вставать в одно и то же время. Научитесь расслабляться перед отходом ко сну и даже,

если это возможно, в течение дня. Предусмотрите время для занятий физкультурой, йогой или посещение сауны, которые помогут снять накопившееся задень напряжение. Не занимайтесь спортом перед сном, так как это перевозбуждает организм и затрудняет засыпание. Остерегайтесь горячих ванн перед сном, в большинстве случаев их единственным результатом будет стимулирующее, а не расслабляющее действие. Старайтесь отложить до утра все заботы и проблемы. И наконец, не пейте перед сном кофе, чай, алкоголь и не курите, чтобы не взбадривать организм, готовящийся к отдыху.

Если этих советов окажется недостаточно, если и при выполнении этих условий у вас сохраняется плохой сон или бессонница, обратитесь к врачу. Он проведет исследование и сможет предложить лечение, сочетающее, например:

• упражнения, контролирующие дыхание и обучающие сосредотачиваться на приятных вещах, выбрасывая из головы всякие тревожные мысли;

• психотерапию, способную выявить причины вашего плохого душевного состояния.

Наконец, врач объяснит вам, как и когда нужно принимать снотворное, если это окажется необходимым.

Далее

2014-02-20 02:09:05

Какова идеальная продолжительность сна?

Сам характер сна позволяет выдвинуть следующие временные рамки: недостаток и избыток сна. В первом случае человек спит менее шести часов в сутки (около 5% населения). Во втором случае человек спит более 10 часов в сутки (другие 5% населения). Между этими двумя категориями людей находятся те, кто спят нормальное количество времени; их, как нетрудно догадаться, около 90%. Нормальное время сна составляет семь-восемь часов в сутки.

Уменьшается ли продолжительность сна с возрастом?

Да, у пожилых людей протяженность сна составляет не более пяти-шести часов в сутки. Кроме того, они часто просыпаются среди ночи. Это совершенно нормальное явление, и оно не требует никакого лечения.

Существует ли идеальное время для того, чтобы просыпаться или ложиться спать?

С точки зрения нейробиологов, удачно прожитый день во многом определяется временем подъема. Если вы без специальных усилий встаете всегда в одно и то же время, ваш организм оказывается в оптимальных условиях, которые позволяют ему входить в бодрствование без ежедневного «стресса пробуждения».

Время отхода ко сну обуславливается уровнем умственной деятельности и усталостью. Часто затрудненное засыпание связано с перевозбуждением и чувством тревоги.

Далее

2014-02-18 01:54:10

Каковы этапы сна?

За время ночного сна отмечается 4—5 циклов, продолжительностью около 90 минут каждый, при этом каждый цикл характеризуется двумя состояниями: медленным сном (ортодоксальным), выполняющим восстановительную функцию, и быстрым (парадоксальным). Парадоксальный сон — это период, когда снятся сны. Этот период характеризуется ускорением, по сравнению с фазой мед ленного сна, пульса, частоты дыхания, движений глаз. Быстрый сон является более глубоким, но и более поверхностным. Сон чрезвычайно важен для сохранения психического равновесия и играет важнейшую роль в формировании долговременной памяти.

Что такое снотворное?

Это лекарство, вызывающее сон. Вы заснете, но искусственно вызванный сон не будет глубоким.

Снотворные противопоказаны в случае заболеваний почек, гепатита, респираторных заболеваний и при беременности. Надо помнить, что прием снотворных может вызвать зависимость от них. Поэтому снотворные препараты не рекомендуется принимать длительное время (более четырех недель подряд). Прекращение приема должно происходить постепенно — снижение дозы на четверть таблетки каждые восемь дней — в противном случае бессонница может перейти в хроническую.

 

 

Далее

2014-02-17 21:48:28

Да. Например, это может происходить при приеме классических стимуляторов (кофе, чай, табак, алкоголь и др.), психотропных препаратов, кортикоидов или гормонов щитовидной железы. Ваш сон может быть нарушен, если у вас плохое настроение, депрессия или повышенная тревожность.

Подлежит ли бессонница лечению?

Если ваша бессонница спровоцирована болезнью, она пройдет при приеме тех самых медикаментов, которые вам назначили для лечения этой болезни.

Если бессонница не связана с болезнью, а вызвана неприятностями на работе или личными проблемами, она, в принципе, не должна длиться более трех недель. В этот период лучше не прибегать к использованию снотворных. Однако, если бессонница продолжается более трех недель, вам необходимо будет обратиться к врачу.

Зачем нужен сон?

Сон является биологической потребностью организма. Он позволяет организму восстановиться как физически, так и интеллектуально. В то же время сон — активный процесс, о чем свидетельствует высокая биоэлектрическая активность мозга в этот период. И наконец, сон благоприятный момент для выработки гормонов.

Далее

2014-02-17 14:46:31

У меня бессонница. Чем она может быть вызвана, и как от нее избавиться?

Бессонница не является болезнью; это симптом, характеризующий трудности засыпания и сохранения спокойного сна в течение ночи. Сегодня во Франции каждый второй человек жалуется на плохой сон, причем подавляющее большинство жалоб поступает от женщин. В 70% случаев бессонница связана с затрудненным засыпанием.

Какие типы бессонницы существуют?

Существует четыре типа бессонницы:

• полная (когда заснуть не удается вовсе) или частичная (сон несколько раз прерывается в течение ночи);

• затрудненное засыпание (человеку с трудом удается заснуть или трудно заснуть снова из-за неотвязных мыслей и переживаний);

• утренняя бессонница (пробуждение наступает приблизительно в 3 часа утра);

• бессонница, спровоцированная сменой часовых поясов (встречается у летчиков дальних рейсов или у людей, часто пользующихся самолетом). Эта бессонница выражается ночным или ранним пробуждением, дневной сонливостью, плохим настроением, снижением интеллектуальных сил, физическим недомоганием. (Бессонница рабочих, работающих в три смены, относится к этому типу).

Развитие различных типов бессонницы идет различными путями. Они могут быть кратковременными или хроническими. В последнем случае лечить их довольно сложно.

Далее

2014-02-16 00:15:50

Нет. Наоборот, вы станете чувствовать себя лучше, хотя это произойдет не мгновенно после отказа от курения. Улучшение самочувствия неизбежно, так как табакокуре­ние отрицательно воздействует на общий метаболизм, но обычно он полностью восстанавливается через некоторое время после отказа от курения.

Не нужно бояться и того, что, отказавшись от сигарет, вы наберете вес. Нужно понимать, что табакокурение, в первую очередь за счет пониженного аппетита, позволя­ет поддерживать вес приблизительно на три килограм­ма ниже нормы, поэтому естественно, что вес человека увеличивается, когда он бросает курить. Однако это уве­личение веса временное и не нужно использовать его как повод, чтобы начать курить снова. Чтобы не набрать лиш­них килограммов, вам придется ограничить прием вы­сококалорийных продуктов и увеличить расход калорий, например, занявшись спортом.

В любом случае, чтобы бросить курить, требуется время, а рецидивы не исключены. Но не отчаиваетесь; подведите итог положительным моментам: отказав­шись от ежедневной пачки сигарет, вы сэкономите приблизительно 840 гривен в год. Кроме того, пока вы не курите, ваша физическая форма улучшается, вы вновь открываете для себя мир запахов и можете по­святить другим занятиям то время, которое проводили с сигаретой.

Далее